jak sie

[...] KG z czego niestety sporo to fat. Na wadze Omron HBF-516 Full Body Composition Monitor mam odczyty (zależy od nawodnienia i pory dnia) BF na poziomie 20% więc jestem zalany jak sam s****yn. tłuszczem. Waga ma spory błąd pomiaru i nie radzi sobie z osobami bardzo wytrenowanymi, ale w moim wypadku to może się zgadzać, na pewno jest to w okolicach [...]

Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

[...] różnica wagi 3-4kg a kalorii do diety dodałem juz prawie x2,wysiłku spontanicznego też mam mniej,tylko treningi 2 więcej niż na redu,w tym temacie opiszę wam dokładnie co jak leci,i prosiłbym o pomoc może jakąś rade bo kończą mi się pomysły,towaru starczy do 24 tygodni więc jestem w połowie,a efektów praktycznie brak zacznę od opisania [...]

Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

Witam, postanowiłam wziąć sie za siebie tak porządnie! raz a dobrze! prosiłabym o wskazówki jak zwiekszyc kalorycznośc i jak rozłożyć BTW zamierzam chodzić na spinning 5/6 razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod [...]

[...] i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie ma czym chce tylko opisać swoją sytuacje i przedstawić wam jak to wszystko było i dlaczego nie moge skończyć z nałogiem jakim są niewątpliwie ZAPASY ! W kadetach po pierwszysm Mistrzostwie Polski zmieniłem klub gdyż miałem za złe to [...]

Miałem problem gdzie wkleic ten temat. Ale jako że na samym począrku jest poruszony temat sjesty pomyślałem w odzywianiu. Ponadtwo w dziale trening musial bym wyprac pomiędzy teningiem dla pcozarkujących, a zaawansowanych- tytaj natomiast zaglądają jedni i drudzy. ZBAWIENNE DZIAŁANIE DRZEMKI Siesta- zapewne każdy o niej słyszał. W kulturze [...]

[...] 3 to najrozsądniejszy wybór, gdy chodzi o niezłomną motywację, absolutne skupienie i rozrywającą pompę na treningu. Daj się pochłonąć perfekcyjne skomponowanemu składowi, jakości i olbrzymiemu doświadczeniu. Czegoś takiego nigdy nie próbowałeś i od dziś już wszystko będziesz porównywał do MASSACRA Episode 3! MASSACRA Episode 3 ma deklasować, [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu [...]

[...] 110 kg - zjechać do ok 92 kg, Biceps: 35 cm - troszkę nad nim popracować, Udo: 68 cm mogło by zostać :D Łydka: 42 cm, - też mogłaby zostać :D Talia: 108 cm - zredukować jak najwięcej się da :D Klatka: 114 cm - tutaj nie chciałbym dużo tracić. Poniżej plan, który sporządziła mi początkująca trenerka. : Poniedziałek [...]

Zaledwie trzy tygodnie dzielą sympatyków walki na pięści od zapowiadanej na 13 sierpnia "Polskiej Walki Stulecia", jak reklamowany jest pojedynek Andrzeja Gołoty (38-6-1,31ko's) z Przemysławem Saletą (na fot. 42-6-0,21ko's).Miejscem tego interesującego starcia będzie hala United Center w Chicago, w której też Gołota stoczył swoją ostatnią, [...]

[...] badań. Przedewszystkim znany jest ze swojego działania adaptogennego,wykazuje działanie przeciwstresowe i przeciwdepresyjne,zwykle jest stosowany w przewlekłym zmęczeniu,czy jako środek mobilizujący, czy też dla poprawienia wydajności pracy. http://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html Dalej...... Badania [...]

[...] kg/ 64 kg przed. * Klatka: 103 cm/ przed 98 cm * Pas: 92 cm %-) * Udo: 62 cm/przed 57 cm chyba * Biceps: 38,5 cm/przed 36 cm Wyniki siłowe: * Wyciskanie płasko: Nie wiem jak ze sztangą bo wolałem hantle, które o wiele lepiej na mnie działają - doszedłem w 4 miesiące masy z 22 kg hantli x10 do 40 kg x8. * Przysiad: Tył - 145 kg. Przód - 90 [...]

[...] duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to zaczynamy: Wiek: 15 lat Waga: 84-85 kg Staz treningowy: praktycznie żaden Dieta: [...]

[...] trzymajac sie odpowiedniej diety EFEKTY przyjda szybciej... //// Dla pelnego zrozumienia cwiczen dolaczylem dodatkowo pliki ze zdjeciami oczywiscie opisze szczegoly jakie nalezy zachowywac jak i jakie czesci miesni nalezy odczuwac w celu dokladnego wykonania. Cwiczenia skladaja sie z 2 etapow > pierwszy z nich jest dla poczatkujacych [...]

[...] na sukces" mogliśmy się dowiedzieć, że nasz superprzystojniacha Ridge nie poślubi jednak Brook, bo zakochał się w innej natapirzonej pindzie - Taylor i nawet niezwyciężona jak armia radziecka Stephanie nic na to nie poradzi. Tego wszystkiego mogliśmy dowiedzieć się ze srebrnego ekranu z logiem TVP. Niestety z tej samej telewizji nie można było [...]

[...] więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 102cm Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): 37cm Obwód [...]

[...] miano stolicy rowerowej Polski; w jej okolicach poprowadzono 12 tras rowerowych o łącznej długości prawie 300 kilometrów! To prawdziwy raj zarówno dla fanatyków dwóch kółek, jak i zwykłych rowerzystów odwiedzających to miasto dla łyknięcia zdrowego górskiego powietrza i podziwiania przepięknych krajobrazów. Festiwal przygotowywany jest od [...]

[...] należy dokładnie zmiksować. Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal Odżywka 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 1 banan lub jabłko 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 [...]

[...] w poszczególnych kat. wagowych . 12. Zawodnicy mogą w każdej konkurencji wykonać po 3 boje. Najwyższy wynik zaliczany jest do sumy kilogramów. 13. Zawodnicy rozpoczynają jak i kończą bój na polecenie lub gwizdek sędziego. 14. Wszelkiego rodzaju kwestie sporne nie zawarte w regulaminie zawodów lub w regulaminach konkurencji będą rozstrzygane [...]